Întrebări pe care le primim adesea
Răspunsuri directe, fără ambiguități. Dacă nu găsești ceea ce cauți aici, poți pune o întrebare folosind formularul de pe pagina principală.
Despre început
Nu am făcut niciodată sport regulat. Pot începe cu smoritel?
Da. smoritel este construit special pentru persoane care nu au istoric de antrenament intens. Programele pornesc de la nivelul tău actual — oricât ar fi el de modest — și cresc treptat. Nu ne așteptăm să știi termeni tehnici sau să ai experiență anterioară. Explicăm totul de la zero.
Cât timp îmi ia o sesiune de antrenament?
Sesiunile principale variază între 20 și 45 de minute, în funcție de planul ales și de ciclul din program. Micro-sesiunile matinale sau pauzele de la birou durează 3–8 minute. smoritel nu cere ore întregi zilnic — doar consistență în timp.
Am nevoie de echipament sau sală de sport?
Nu neapărat. Multe exerciții smoritel se fac doar cu greutatea corpului. Dacă ai acasă o bandă elastică, o pereche de gantere ușoare sau o minge de gimnastică, acestea pot îmbogăți programul — dar nu sunt obligatorii. smoritel se adaptează la ceea ce ai disponibil.
Despre adaptare și flexibilitate
Ce fac dacă nu pot face anumite exerciții?
Fiecare exercițiu din programele smoritel vine cu cel puțin două variante: una mai ușoară și una mai intensă. Dacă un exercițiu nu funcționează pentru tine din motive fizice sau de preferință, înlocuiești cu varianta oferită. smoritel îți explică cum să alegi alternativa potrivită.
Cum integrez programul smoritel cu treburile zilnice și familia?
smoritel nu pretinde că ești un atlet profesionist fără alte responsabilități. Programele sunt construite să se integreze în viața reală: poți face antrenamentul dimineața devreme, în pauza de prânz sau seara. Dacă ai o zi haotică, există variante scurte de 10–15 minute care mențin continuitatea fără să te epuizeze.
Pot sări zile din program dacă sunt obosit sau bolnav?
Absolut. smoritel încurajează ascultarea semnalelor corpului. Dacă ești obosit profund, bolnav sau simți că ai nevoie de odihnă, faci pauză. Programul îți oferă instrucțiuni pentru reluare: nu trebuie să repeți tot, ci să continui de unde ai rămas cu intensitate ajustată.
Despre rezultate și așteptări
În cât timp voi vedea rezultate?
Depinde ce înțelegi prin „rezultate". Dacă te referi la senzația de a avea mai multă energie și mai puțină rigiditate corporală — unii observă asta în 1–2 săptămâni. Dacă vorbești despre creșterea forței sau îmbunătățiri vizibile ale posturii — calculează 6–8 săptămâni de consistență. smoritel nu face promisiuni nerealiste. Schimbările durabile cer timp.
smoritel mă ajută să slăbesc?
Mișcarea este o componentă a echilibrului energetic, dar smoritel nu este un program de slăbire. Dacă greutatea corporală este o preocupare pentru tine, este important să discuți și cu un specialist în nutriție. smoritel te poate ajuta să devii mai activ, mai puternic și mai flexibil — ceea ce poate influența indirect compoziția corporală, dar nu garantăm pierdere de greutate.
Ce se întâmplă după ce termin cele 4, 8 sau 12 săptămâni?
La finalul programului, smoritel îți oferă ghiduri de menținere și sugestii pentru continuare. Poți repeta ciclul cu intensitate crescută, poți alege un alt obiectiv (de exemplu, de la mobilitate la stabilitate), sau poți construi o rutină personalizată pe baza a ceea ce ai învățat. Ideea este să devii autonom.
Situații specifice
Am peste 50 de ani. Este smoritel potrivit pentru mine?
Da. smoritel este construit cu atenție specială pentru adulții maturi. Programele iau în considerare necesitățile specifice ale corpurilor care au istoric de viață: mai multă atenție la mobilitate articulară, mai puțin impact violent, mai multă recuperare. Vârsta nu este o limitare — este un context pe care îl respectăm.
Pot face smoritel dacă am probleme la genunchi sau la spate?
Depinde de natura problemei. Dacă ai dureri acute sau diagnostice recente, discută mai întâi cu un medic sau fizioterapeut. smoritel nu înlocuiește tratamentul medical. Dacă ai limitări cronice sau ușoare, programul poate fi adaptat — oferim variante cu impact redus și alternativa fără anumite mișcări. Dar responsabilitatea finală pentru decizia de a începe este a ta.
Oferă smoritel variante vegetariene, vegane sau pentru alergii?
smoritel este un program de mișcare, nu de nutriție. Nu oferim planuri de masă. Dacă cauți recomandări alimentare, este mai bine să consulți un nutriționist. Programul nostru se concentrează exclusiv pe antrenament și educație despre mișcare.
Pot combina smoritel cu alte activități sportive (alergare, înot, yoga)?
Da. smoritel poate funcționa ca program principal sau ca structură complementară. Dacă deja practici un sport, smoritel poate îmbunătăți mobilitatea, stabilitatea și rezistența generală. Important este să nu te suprasoliciți — dacă faci deja 4–5 sesiuni intense pe săptămână din alt sport, alege planul smoritel mai scurt sau folosește-l doar în zilele de recuperare activă.
Aspecte practice
Cum primesc programul după ce completez formularul?
După ce trimiți formularul, echipa smoritel te contactează în termen de 24–48 de ore pentru a discuta detalii și a clarifica obiectivele. Programul personalizat este livrat în format digital (PDF sau document text), ușor de accesat pe telefon sau computer.
Există suport dacă am întrebări pe parcurs?
Programele includ explicații detaliate pentru fiecare exercițiu și sugestii de adaptare. Dacă ai întrebări suplimentare, poți contacta echipa smoritel prin formularul de contact. Nu oferim coaching live constant, dar răspundem la clarificări și ajustări periodice.
Pot cere rambursare dacă nu sunt mulțumit?
smoritel este un serviciu digital personalizat, deci nu oferim rambursări automate. Dacă consideri că programul nu corespunde descrierii sau nu este utilizabil, contactează-ne și vom analiza situația individual. Încercăm să fim corecți, dar nu putem garanta satisfacție universală.
Nu ai găsit răspunsul?
Dacă ai o întrebare care nu apare aici, scrie-ne folosind formularul de pe pagina principală. Răspundem la toate solicitările în ordinea primirii.
Pune o întrebare